건강백세 관절튼튼 교실 걷기 운동이 건강에 도움이 되다는 사실을 모르는 사람을 거의 없습니다 이는 고혈압, 비만, 당뇨과 같은 성인병 개선에 긍정적인 영향을 주면 특별한 기술이 없어도 쉽게 할 수 있고 시간과 비용에 있어 경제적입니다. 또한 걷기만 해도 기대 수명이 늘어나고 심폐 기능이 향상되며 근력 강화에 도움이 된다고 알려졌습니다. 매일 하는 걷기 운동, 지루하게 느껴진다면 노르딕 워킹은 어떨까? 건강과 재미, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 색다른 걷기 운동을 소개합니다. 나이가 들면서 줄어든 체력을 관리하기 위해 등산 등 걷기 운동을 즐기는 사람들이 많이 늘어났습니다. 걷기는 그 자체만으로 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만 사실 올바른 자세로 걷지 않으면 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. ..

노르딕 워킹의 놀라운 이점 일반적인 걷기보다 노르딕 워킹을 선택하면 무엇이 더 특별한지 알아보겠습니다. 노르딕 워킹은 더 많은 칼로리를 태웁니다. 일반적인 걷기는 시간당 250kcal를 태울 수 있지만 폴 워킹은 일반적인 걷기에 비해 심박수를 최소 10%이상 높이고 시간당 500kcal 까지 태울 수 있습니다. 노르딕 워킹은 모든 계층의 사람들에게 도움이 되는 저충격 운동입니다. 엄격함 몸매 관리 운동에 참여 할 수 업슨 사람들에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 체중문제, 비만, 당뇨병, 고혈압 및 기타 건강 문제가 있는 사람들은 이 운동 방법을 쉽게 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 노르딕 워킹은 이러한 사람들의 건강과 삶의 질을 향상 시킵니다. 또 노르딕 워킹은 심장과 심혈관 건강에 좋습니다...

해변으로 플로깅 같이 해볼까요? 여러분은 혹시 플로깅(plogging) 이란 단어를 들어보신 적이 있으신가요? 조깅을 하면서 쓰레기를 줍는 걸 말합니다. 이삭을 줍다 라는 뜻의 스웨덴어 'Plocka Upp' 에 조깅을 합친 말이며 쓰레기 봉투를 들고 달리다가 쓰레기를 줍기 위해 허리를 굽히는 그 모양이 이삭을 줍는 모습과 비슷해 보여서 2016년 스웨덴에서 시작한 이 운동은 관련 해시태그만 20만 건이 넘을 정도로 하나의 유행으로 자리 잡았습니다. 쓰레기를 줍기 위해 앉았다 일어나는 스쿼터 운동 자세와 비슷하다는 데서 생겨난 플로깅은 쓰레기를 담은 봉투를 들고 뛰기 때문에 단순한 조깅보다 칼로리 소비가 많고 환경도 보호한다는 점에서 큰 호응을 얻고 있다고 합니다. 이번 플로깅은 신지중학교 아이들과 우리..

노르딕 워킹 걷기 노르딕 워킹은 짧은 시간에 무리 없이 목적 운동량에 도달하게 해줍니다. 노르딕 워킹을 하는 사람들은 무엇보다 걸을 때 무언가 할 수 있다는 데 재미를 느낀다고 합니다. 노르딕 워킹이라는 단어의 유래는 70년 전에 핀란드에서 크로스 컨트리 스키 선수들이 여름에도 겨울과 같은 몸의 컨디션을 유지하기 위해 생각해낸 운동 방버을 가리키는 말로 크로스컨트리의 또 다른 이름이 노르딕스키이기 때문에 노르딕 워킹이라 불리기 시작했습니다. 노르딕 워킹은 기본적으로 지팡이 같은 폴을 이용해서 걷는 것을 말합니다. 보통 사람들이 걸을 때는 다리를 이용해서 몸을 앞으로 이동하지만 노르딕 워킹은 윗 몸과 팔을 이용하여 앞으로 이동하는 것이다. 폴은 손과 함께 걸음 동작에 맞추도록 하여 자연스럽게 움지깅며 손이..

백년 무릎을 위한 운동 노르딕 워킹은 몸의 균형을 잡아주고 치매도 예방하고 다이어트에도 최고인 운동입니다. 한마디로 얘기하면 100세 시대에 가장 잘 맞는 운동이라고 합니다. 김경태(사) 노르딕 워킹 인터내셔날코리아 대표는 노르딕 워킹 의 전도사입니다. 저 또한 김경태 대표님에게 노르딕 워킹을 배우고 있어서 노르딕 워킹이 얼마나 좋은 운동인지 알고 있습니다. 노르딕 워킹은 일반 걷기에 비해 에너지 소모량이 두 배가량 됩니다. 보통 1시간을 걸을 때 280Cal 을 소비 한다면 노르딕 워킹으로 걸으면 460cal을 소비 합니다. 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다. 노르딕 워킹의 장점은 폴을 잡고 걸으려는 순간 가슴이 펴집니다. 가슴을 펴지 않으면 폴을 잘 사용할 수 없기 때문에 자세 교정에 효과적이라고 할..

노르딕워킹이란? 특별한 기술이 없어도 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기 운동입니다. 그냥 걷기만 해도 고혈압, 비만, 당뇨와 같은 성인병 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 기대 수명이 늘어나고 심폐기능이 향상되며, 근력 강화가 되는 등 건강에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 대부분 걷기 운동은 상체보다는 하체위주로 진행되지만 노르딕 워킹(Nordic Walking)은 상체와 하체 모두를 사용하면서 걷는다는 것이 특징입니다. 노르딕 워킹은 전용 스틱을 사용하며 걷는 운동 으로 북유럽 크로스컨트리 스키 선수들의 하계 훈련 방법으로 시작되었습니다. 노르딕 스틱은 등산용 스틱이나 스키 폴과 비슷해 보이나 걸을 때 손목이나 손바닥의 활용을 높이기 위해 장갑처럼 생긴 트리거라는 장치가 부착되어 아스팔트나 울퉁불퉁한 ..

노르딕 워킹 기법 노르딕 워킹 기법은 간단하고 직관적입니다. 예외는 폴 손잡이를 쥘 때 손을 사용하는 방법입니다. 그것은 우리들 대부분이 익숙하지 않은 행동이기 때문에 우리의 두뇌와 손이 동기화 되기까지는 시간이 걸립니다. 또한 경험 많은 노르딕 워커들을 위한 고급 동작이 있어서 초보자가 다른 사람들을 보면서 배우기가 어렵습니다. Why is good hand control important? 좋은 핸드 컨트롤이 중요한 이유는 무엇인가? 노르딕 워킹의 목적은 효율적이고 균형 잡힌 방법으로 당신을 앞으로 나아가게 하는 것이고 팔을 앞쪽으로 스윙할 때 폴 끝을 땅에서 들어 올리는 손이 폴 손잡이를 낚아채듯이 하는 것이기 때문에 손 조절(hand control)을 잘 하지 않으면 이것을 이룰 수 없습니다. 이..

1. 해양치유 노르딕 워킹 기원전 420년경 의학의 아버지라고 불리는 히포크라테스는 해변을 자주 거닐다가 "놀라운 사실"을 깨닫게 되었는데 고기를 잡기 위해 매일 바닷물에 손을 담가야 하는 어부의 상처가 유난히 빨리 회복된다는 것을 알게 된 이후 히포크라테스는 바닷물을 담근 욕조에 몸을 담그는 방법으로 환자들의 간염병과 피부병을 치료하도록 했습니다. 몇년 전 영국에서는 4800만명이 넘는 사람들을 분석해보니 해안과 가까이 사는 사람일수록 건강이 좋다는 연구 결과가 나오기도 했을 때 스트레스가 덜 하기 때문이라는 분석이었습니다. 그렇다면 도대체 바다에는 어떤 치유의 비밀이 숨겨져 있는 걸까요? 2. 해양자원 바다가 만들어준 해양자원들에는 어떤 것들이 있고 또 우리 몸에는 어떤 변화를 안겨줄까요? 바다가 가..